IMSS Veracruz Norte Recomienda Actividad F铆sica para Prevenir Enfermedades
10 de Abril de 2018
Staff MARCHA / Xalapa, Ver.
La Delegaci贸n del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte, recomienda incorporar la actividad f铆sica como parte de la vida diaria, pues algunos padecimientos como el sobrepeso, la obesidad, diabetes, hipertensi贸n arterial y enfermedades cardiovasculares, se pueden prevenir y controlar con h谩bitos saludables, explic贸 el m茅dicode la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 61, Margarito Le贸n Cabal.
La actividad f铆sica o ejercicio, es el movimiento corporal que tiene como prop贸sito mantener, mejorar y recuperar un buen estado de salud y bienestar; pero es recomendable antes de iniciar la rutina, acudir con su m茅dico para una valoraci贸n integral e indicaciones a seguir; adem谩s, mantener un buen estado nutricional contribuye a mejorar la calidad de vida, explic贸 Le贸n Cabal.
Para realizar la actividad, el doctor recomend贸 usar ropa c贸moda y calzado adecuado, y se sugiere que siempre debe haber una etapa de calentamiento para preparar al cuerpo para un mejor rendimiento y poco antes de terminar, se debe tener una fase de recuperaci贸n, en la cual se disminuye la intensidad lentamente para retornar a un estado de reposo o calma.
Asimismo, el especialista aconsej贸 que el ejercicio primero debe ser ligero, para gradualmente escalar a un estado moderado y luego intenso, para evitar lesiones o fatiga; tambi茅n hay que considerar tomar agua simple antes, durante y despu茅s de la pr谩ctica de la actividad f铆sica.
Para finalizar, el galeno destac贸 los beneficios del ejercicio: contribuir al control de la presi贸n arterial, glucosa y 谩cido 煤rico; mejorar el nivel de colesterol y triglic茅ridos; prevenir el desarrollo de la diabetes mellitus y sus complicaciones; disminuir el riesgo de infartos, estr茅s, ansiedad, depresi贸n yfavorecen a una vida libre de adicciones, adem谩s demejorar la autoestima.
