Staff MARCHA / Xalapa, Ver.

La Delegación Regional Veracruz Norte del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en el marco de la conmemoración del “Día Nacional del Adulto Mayor�, emite recomendaciones para que las personas tengan una vejez plena y saludable.

La Geriatra del Hospital General de Zona (HGZ) N°11, Nallely Solano Rodríguez, comentó que existen diversos factores que aceleran el proceso de envejecimiento, algunos de estos pueden ser por el exceso de estrés que libera sustancias químicas en el cuerpo como el cortisol, lo cual provoca la oxidación celular.

La oxidación celular genera el aumento en la producción de carbohidratos, lípidos y hormonas que crean irritabilidad, excitación, tensión nerviosa, tensión muscular, cansancio y el deterioro de las funciones celulares; el conjunto de estos factores traen como resultado el envejecimiento prematuro.

Las recomendaciones de la especialista para reducir el nivel de estrés en el organismo y evitar el envejecimiento prematuro son sencillas, se debe llevar un orden en los estilos de vida de las personas para generar armonía, es decir, se deben marcar tiempos para cada situación, familia, trabajo, descanso, recreación y de esta forma se evita dejar las actividades a medias, eliminando el estrés que podría ocasionar.

Otro de los factores queaceleran el envejecimiento prematuro es tener una mala alimentación, por lo tanto, se deben incluir en la dieta diaria el consumo de alimentos ricos en fibra, frutas y vegetales, también es necesario consumir proteínas como carne de pollo y pescado; se recomienda evitar el consumo de alimentos condimentados y de grasas saturadas, tales como frituras y empanizados.

Otra de las causas que acelera el proceso de envejecimiento es el sedentarismo, por lo que se debe buscar la funcionalidad del adulto mayor, es decir hay que moverse, evitar tenerlos sobreprotegidos y que no permanezcan mucho tiempo sentados, motivarlos a que caminen 30 minutos diarios en compañía de alguien, ya que esta actividad fortalece los lazos familiares y procurar un buen estado de salud.